O autocuidado é um tema que tem ganhado bastante destaque na mídia, especialmente nas redes sociais, onde tanto os profissionais da saúde quanto os influenciadores digitais trazem dicas e recomendações de cuidados que devemos ter para conosco, seja em relação a estética, alimentação ou mesmo com as emoções.

Mas você sabe, de fato, qual a importância dessa prática e os benefícios que ela traz para sua saúde? Acompanhe o artigo e descubra o que é autocuidado e de que forma voltar a atenção para si mesmo pode ajudar a melhorar diversas áreas da vida.

"Quem ama, cuida."

Essa é uma expressão bastante popular e antiga que, com toda certeza, você já deve ter visto ou ouvido falar. Podemos, então, nos basear no princípio do amor-próprio para começar a entender e definir o que é o autocuidado.

Afinal, amando a nós mesmos - o que deve ser tido como regra e não exceção - é preciso que cuidemos de todos os aspectos de nossa vida. Outro ponto importante é entender que o autocuidado também se refere a impor limites e não permitir que nosso espaço seja invadido.

Para muitos pode parecer egoísmo, mas na verdade, o individualismo quando bem dosado é essencial para que nos mantenhamos saudáveis.

Conheça alguns tipos de autocuidado

• Físico

O autocuidado físico está relacionado ao cuidado e atenção que damos ao nosso corpo e nossa saúde física. Esse tipo inclui desde uma alimentação balanceada até as consultas médicas e exames de rotina que devemos fazer.

• Emocional

O autocuidado emocional tem relação com nossa saúde mental, a busca pelo bem-estar e pelo controle e equilíbrio das emoções. Aqui, faz parte do cuidado a ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo, por exemplo.

• Social

Humanos são seres sociais, e por isso para nós é importante coexistir num meio onde as relações interpessoais sejam constantes e saudáveis. Portanto, faz parte do autocuidado manter vínculos afetivos, seja com familiares, amigos, colegas de trabalho ou de relacionamentos românticos, desde que nos ofereçam segurança e tranquilidade, obviamente.

• Espiritual

Diferente do que muitos acreditam, cuidar do espírito não significa necessariamente estar vinculado a uma religião. Por isso, o autocuidado espiritual consiste em adaptar uma rotina de acordo com suas próprias crenças e, assim, fazer uma conexão entre "corpo e alma". Isso pode ser feito com meditação, orações, contato com a natureza, ou comparecendo a cultos religiosos, caso seja adepto.

Maneiras práticas de exercer o autocuidado

A dúvida que muitos possuem é: como exercer o autocuidado? A prática do autocuidado vai muito além dos cuidados com a aparência, como se tem visto. Mas quando se trata de zelar pelo nosso próprio bem-estar, é preciso ir além. Vejamos então algumas dicas práticas para exercer o autocuidado em diversos aspectos:

Cuidados com a saúde física

• exercícios físicos regulares;
• alimentação saudável, de acordo suas necessidades;
• cuidados com a higiene diária;
• cuidados com a beleza e estética;
• consultas médicas de rotina e check-ups.

Atenção à saúde mental

• reservar momentos de lazer e descanso;
• fazer acompanhamento com psicólogo ou psicoterapeuta;
• possuir um hobby ou atividade que traga prazer.

Autocuidado social

• visitar amigos e familiares;
• receber pessoas queridas em casa;
• fazer viagens ou passeios em grupo;
• participar de atividades ou eventos que tenham a ver com seus interesses pessoais.

Cuidado espiritual

• Meditar;
• fazer orações diárias;
• praticar atividade de contato com a natureza;
• ir à missa ou culto semanalmente.

Lembrando que estas são apenas algumas dicas de como praticar o autocuidado. Você não precisa aderir a todas elas devendo adaptar cada atividade à sua rotina, principalmente porque o autocuidado consiste em não haver cobranças e obrigações que pesam para você.

Não negligencie o cuidado com você mesmo!

Saber se colocar em primeiro lugar é extremamente importante quando falamos de autocuidado. Para isso, pode ser necessário ter que aprender a dizer não para algumas pessoas e evitar situações de estresse ou que podem causar riscos à sua saúde. No entanto, sabemos que é muito comum colocar todas as tarefas e obrigações em primeiro plano, e assim acabamos negligenciando o autocuidado e nos colocando de lado para atender a terceiros, seja familiares, amigos ou companheiros de trabalho.

Por isso, vale lembrar que, para cuidar dos outros, é preciso antes que estejamos bem cuidados. Assim como numa turbulência aérea, quando as máscaras de oxigênio são liberadas, primeiro precisamos colocá-la em nós e depois em quem está ao lado.